সকাল বেলা আপনি ভারী নাস্তা খেতে হবে বলে কোন কথা নাই । তবে শুরুতেই ভারী খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করবেন " সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে হালকা গরম পানি ও হালকা কোনো খাবার খেতে হবে। তারপর ঘণ্টাখানেক পর ভারী খাবার খেতে পারেন। যেসব খাবার খালি পেটে খেলেই বেশি উপকার:
মধু :
মধু মধু শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি করবে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
তাই আপনারা নিয়মিত মধু খেতে পারেন সকালবেলা।
কাঠ বাদাম :
কাঠ বাদাম আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকার।
তাই কাঠ বাদাম আগের দিন রাতে পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। সকাল বেলা পানি ঝরিয়ে বাদাম খেতে হবে। এতে অনেক বেশি ভিটামিন ও মিনারেলস পাবেন। কাঠ বাদাম বা আমন্ড নিয়ম করে প্রতিদিন খেলে সারাদিন সতেজ থাকতে পারবেন। শরীরে দুর্বলতা আসবে না ' তো আজকে থেকেই খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আমলকি :
আমলকির জুস খালি পেটে খেতে পারেন! আমলকির জোস কেন খাবেন খালি পেটে " জেনেনিন? আমলকির জুস যদি নিয়মিত সকাল বেলা খেতে পারেন তাহলে আয়ু বৃদ্ধি পাবে। আমলকিতে ভিটামিন সি রয়েছে। এতে ত্বক পরিষ্কার হবে, চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে ও চোখ ভালো থাকবে। তবে আমলকির জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে কোনোভাবেই চা বা কফি খাওয়া যাবে না?
এটি আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে।
পেঁপে :
পেঁপে খালি পেটে পাকা পেঁপে খেতে পারেন। পেঁপে হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করবে ও পেট পরিষ্কার রাখবে। সেই সঙ্গে এটা কোলেস্ট্ররেল কমাতে সাহায্য করবে। এটিও নিয়মিত ট্রাই করতে পারেন।
তরমুজ :
তরমুজ তরমুজ এর কোন বিকল্প নেই।
তরমুজ খালি পেটে খেতে পারেন। কারণ তরমুজে থাকে ইলেকট্রলাইট। যা সারারাতের পানির অভাব পূরণ করতে সাহায্য করে। এতে ক্যালরি খুবই কম থাকে।
খেজুর :
খেজুর ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেজুর খেতে পারেন। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিণ্য দূর করতে সাহায্য করে । খেজুর হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। ডায়রিয়া বা পেট খারাপ এই ধরণের কোনো সমস্যা থাকে না। কারণ খেজুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে।
আজকের টিপসটি এই পর্যন্তই "
আর্টিকেলটি পড়ে আপনাদের কেমন লেগেছে অবশ্যই জানাবেন কমেন্ট করতে ভুলবেন না।
সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।
Post A Comment:
0 comments: